1、第1计：挖掘潜能。
2、不管你现在情况怎样，你都要相信自己还有巨大的潜能。
3、从现在到中考进步50名的大有人在，进步80名的也有可能。
(资料图)
4、. 第2计：坚定意志。
5、中考其实是看谁坚持到最后，谁就笑到最后。
6、考生应全力以赴知难而进，战胜惰性提升意志. 第3计：调好心态。
7、心态决定成败，中考不仅是知识和智力的竞争，更是心理的竞争。
8、考生应努力改变最近的不良心态。
9、 第4计：把握自我。
10、复习时紧跟老师踏踏实实地复习没有错，但也要有自我意识：“我”如何适应老师的要求，如何根据自己的特点搞好最后阶段的复习，如何在“合奏”的前提下灵活处理“独奏”。
11、 第5计：战胜自我。
12、面对迎考复习的艰辛，面对解题的繁难，面对竞争的压力，面对多变的情绪，只有“战胜自我”，才能海阔天空。
13、 第6计：每日做题。
14、每日做些题目，让自己保持对问题的敏感，形成模式识别能力。
15、当然，做题的数量不能多，难度不宜大。
16、 第7计：一次成功。
17、面对一道题（最好选择陌生的中档题）用心去做，看看能否一下子就理出思绪，一做就成功。
18、一份试卷，若不能一次成功地解决几道题，就往往会因考试时间不够而造成“隐性失分”。
19、 第8计：讲求规范。
20、建议考生找几道有评分标准的考题，认真做完，再对照评分标准，看看答题是否严密、规范、恰到好处。
21、 第9计：回到基础。
22、一般说来，考前不宜攻难题，既没有这么多的时间，也没必要。
23、要回到基础，把基础打扎实，在考试时才能做到“基础分一分不丢”。
24、 第10计：限时训练。
25、可以找一组题（比如10道选择题），争取限定一个时间完成；也可以找1道大题，限时完成。
26、这主要是创设一种考试情境，检验自己在紧张状态下的思维水平。
27、 第11计：激活思维。
28、可以找一些题，只想思路：第一步做什么，第二步做什么……（不必具体详解）再对照解答，检验自己的思路。
29、这样做，有利于在短时间里获得更多的解题方向。
30、 第12计：勤于总结。
31、应当把每一次练习当成巩固知识、训练技能的一次机会。
32、题是做不完的，关键在于打好基础，勤于总结，寻找规律，一通百通。
33、◆预防考试焦虑 第13计：适度平静。
34、平时个性张扬的学生，在张扬的前提下，可稍微平静一些；平时内向的学生，在平静中可略张扬一些。
35、一定压力下的平静是高考超水平发挥的必要条件。
36、 第14计：适度自信。
37、大考临近，我常对考生说：“这里必须拒绝一切犹豫，这里任何怯弱都无济于事。
38、”自信，是成功的起点；失去信心，必然导致失败。
39、 第15计：适度动机。
40、动机过强和动机过弱，都不利于考试；适度动机，效率最高。
41、期望值过高，容易导致考生紧张、忧郁、恐惧等情绪，进而造成考试的失败。
42、 第16计：适度运动。
43、希望同学们能根据自己的情况，适度运动运动，可以缓解紧张的神经，提高学习效率，保证考试时有一个健康的身体和清醒的头脑。
44、 第17计：适度交流。
45、同龄人一起迎考，大家的情况都差不多，适度交流、沟通感情十分重要。
46、同学之情对增强信心、减缓压力有很大的帮助。
47、当然，考前时间宝贵，切不可“长谈”。
48、除了和同学交流外，还可与家长、亲友交流。
49、 第18计：充分准备。
50、认真做好考前的复习和准备工作，注重知识的掌握和技能的训练，做到胸有成竹，心中不慌。
51、 第19计：处变不惊。
52、训练自己在面对变化的问题或困难时，能冷静地分析、判断，采取科学的应对措施。
53、试题的难易，要有“人难我难，我不怕难；人易我易，我不大意”的心态。
54、 第20计：防止过劳。
55、考试临近，切忌搞疲劳战术，过度疲劳容易引起心理上的不适，不利于考试时发挥出应有的水平。
56、 第21计：矫正担忧。
57、考生把担忧逐一列出，会发现这些担忧往往具有夸大、缩小和不现实等错误，如认为自己不行、过分夸大缺点、看不到优点等。
58、要学会正确辨析，对担忧做出合理、积极的分析，以良好的心态参加考试。
59、 第22计：自我暗示。
60、利用暗示语句的强化作用，进行心理调节。
61、暗示语要具体、简短和肯定。
62、比如“我早就准备好了，就等这一天了！”这样可以让大脑形成一个兴奋中心，抑制紧张情绪。
63、 第23计：转移焦点。
64、考前焦点都集中在高考上，可以适当转移到与中考无关的事情上。
65、如，欣赏音乐、散步、与人交谈，也可以做深呼吸或大声唱歌、朗诵等。
66、 第24计：系统脱敏。
67、运用这种心理训练，直到在最令自己紧张的情景中也能镇定自若。
68、 第25计：做操练习。
69、做广播操或其他简易运动，让肌肉放松，可以缓解身心疲劳，抑制紧张焦虑程度。
70、 第26计：科学补氧。
71、通过口服补氧类保健品或到氧吧补氧，使脑细胞和机体得到充足的氧供应。
72、当然，这要在医生的指导下进行。
73、 第27计：填写信息，稳定情绪。
74、试卷一发下来，立即忙于答题是不科学的，应先填写信息，如在答题卡上涂清“试卷类型”，写清姓名和准考证号码等，这样做是考试的要求，更是一剂稳定情绪的“良药”。
75、 第28计：总览全卷，区别难易。
76、打开试卷，看看哪些是基础题，哪些是中档题，哪些是难题或压轴题，按先易后难的原则，确定解题顺序，逐题解答。
77、力争做到“巧做低档题，全部做对；稳做中档题，一分不浪费；尽力冲击高档题，做错也无悔。
78、” 第29计：认真审题，灵活答题。
79、审题要做到：一不漏掉题，二不看错题，三要审准题，四要看全题目的条件和结论。
80、 第30计：过程清晰，稳中求快。
81、一要书写清晰，速度略快；二要一次成功；三要提高答题速度；四要科学使用草稿纸；五要力求准确，防止欲速不达。
82、 第31计：心理状态，注意调节。
83、考试中，要克服满不在乎的自负心理，要抛弃“在此一举”的负重心理，要克服畏首畏尾的胆怯心理。
84、 第32计：尽量多做，每分必争。
85、高考评分，理科是按步骤、按知识点给分；文科是按要点给分。
86、考生在答题时，要会多少答多少，哪怕是一条辅助线，一个符号，一小段文字，都可写上，没有把握的也要敢于写，千万不要将不能完全做出或答案算不出的题放弃不做。
87、 第33计：抓住“题眼”，构建“桥梁”。
88、一般难题都有个关键点（称之为“题眼”），抓住了“题眼”，问题就易于解决。
89、此外，还要利用相关的知识、规律、信息进行多方联系，构建“桥梁”，找出问题的内在联系，从而构思解题方案，准确、快捷地解决问题。
90、 第34计：遇到易题，格外小心。
91、易题，容易使人轻视，不注意题目的细微变化，不费思索顺手写来，可能铸成大错。
92、所以有“容易题，容易错”的说法。
93、要知道，题目对你容易，对别人也容易。
94、 第35计：思路暂塞，学会变通。
95、考试时，熟知的知识、方法突然想不起来，这时要学会变通。
96、一是换个角度或思路，从与题目有关的项目开始回想；二是利用本卷中其他题目中的信息；三是暂时放弃，换另一道题做，等情绪稳定、再回过头来做，可能有意外的收获。
97、 第36计：注意检查，减少失误。
98、争取有一定的时间检查答卷，主要是检查题目是否遗漏，是否弄错了题意，是否抄错了什么，尽量减少失误。
99、对一些“疑似”答案，尤其要注意检查——检查思路，检查步骤，检查结果，检查试题要求.. ..。
本文分享完毕，希望对大家有所帮助。
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