夏日来临
空气中弥漫着暑热的味道
(相关资料图)
隆小妹为大家整理了
一些实用的防暑小“凉”策
帮助大家抵御炎炎夏日
中暑症状
先兆中暑
在高温环境下，出现大量出汗、头晕、耳鸣、胸闷、恶心、四肢乏力、注意力不集中等症状，体温正常或略有升高。
措施：及时转移到阴凉通风处，补充水和盐分，并予以密切观察。短时间内即可恢复。
轻症中暑
面色潮红、胸闷、有面色苍白、恶心、呕吐、大汗、皮肤湿冷，体温超过38.5°C，血压下降等呼吸循环衰竭的早期症状。
措施：迅速脱离高温现场，到通风阴凉处休息；给予含盐清凉饮料及对症处理。如及时处理，往往可于数小时内恢复。
重症中暑
①热射病：其特点是在高温环境中突然发病，体温高达40℃以上，疾病早期大量出汗，继之“无汗”，可能伴有皮肤干热及不同程度的意识障碍等。
②热痉挛：主要表现为明显的肌痉挛，伴有收缩痛。好发于活动较多的四肢肌肉及腹肌等，尤以腓肠肌为著。常呈对称性。时而发作，时而缓解。患者意识清，体温一般正常。
③热衰竭：起病迅速，主要表现为头昏、头痛、多汗、口渴、恶心、呕吐，继而皮肤湿冷、血压下降、心律紊乱、轻度脱水，体温稍高或正常。
措施：迅速将中暑者移至凉快通风处；脱去或解松衣服，使患者平卧休息；给患者喝含盐清凉饮料或含食盐0.1％～0.3％的凉开水；用凉水或酒精擦身；及时将病人送往医院。
防暑“凉”策
1、充分饮水：准备充足的常温水，切记不要在剧烈运动后饮用冰镇水。同时可以准备一些绿豆汤、电解质水等以备不时之需。
2、多吃蔬菜水果：多食含水量高的蔬果，如西瓜，桃子，黄瓜，葡萄，李子，菠萝等，及时补充维生素C和所需微量元素。
3、出门防晒：外出游玩时，采取必要的防晒措施，尽量戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞，穿着透气、宽松、舒适的浅色衣服。
4、及时散热：夏日炎炎，可以多次冲澡或者擦拭身体，需要注意的是，浑身大汗时，不应该立即用冷水洗澡，应先擦干汗水，稍事休息后再用温水冲洗。
5、注意空调温度：空调室内温度不要太低，尽量保持在26℃及以上，出门前建议提前10分钟关空调，回到家不要将空调温度调太低，确保室内与外界温度有一个缓冲期，避免一冷一热使人体血管尤其是脑血管反复收缩发生意外。
6、保证充足睡眠：充足的睡眠可使大脑和身体各系统都得到放松，注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。
7、配备药品：在户外活动或进行高温作业的人群，随身携带花露水、人丹、藿香正气液或藿香正气丸等防暑药品，放置在就近工作场所，随时使用，以防发生中暑。
烈日当空，骄阳似火
夏日热情不可阻挡
隆小妹在这里提醒您
避免日晒 多饮水
保证睡眠 防中暑
编辑丨李鸥澜（实习）
原标题：《热҈ 热҈ 热҈，，这份“凉策”请收好！》
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